Ultimo aggiornamento il 11 agosto 2022 da Forest Master
Forse siamo di parte, ma crediamo fermamente che ogni uomo, donna o bambino dovrebbe incorporare una qualche forma di giardinaggio nella propria vita. Oltre a rappresentare un ottimo modo per prendere aria fresca e fare esercizio fisico, il giardinaggio non riguarda solo le piante, ma anche la cura di qualcosa che ha bisogno di amore, attenzione e attenzione.
Diamo uno sguardo più approfondito ai comprovati benefici del giardinaggio per la salute.
Quali sono i benefici del giardinaggio per la salute?
Secondo l'Associazione Nazionale di Giardinaggio, il giardinaggio ha molti benefici per la salute. È un modo eccellente per migliorare la salute fisica e mentale.
Vi offre uno sbocco per prendere aria fresca e passare del tempo all'aperto. È stato dimostrato che il giardinaggio riduce la depressione, l'ansia e lo stress nelle persone che soffrono di questi problemi.
Ci sono molti modi per alleviare lo stress, ma non possiamo trascurare il giardinaggio. È un passatempo che può essere goduto da tutte le età e ha così tanti benefici. È stato dimostrato che l'atto del giardinaggio rilascia endorfine e serotonina nel cervello, creando un modo naturale per alleviare lo stress e l'ansia.
Se vivete in un'area urbana, vi offre anche l'opportunità di sentirvi più in contatto con la natura. Questo è anche uno dei motivi per cui gli orti stanno diventando sempre più popolari nel Regno Unito.
Il giardinaggio fa bene al sistema immunitario?
Il giardinaggio può migliorare il sistema immunitario in molti modi. Uno dei modi più importanti è quello di migliorare i livelli di vitamina D. Le carenze di vitamina D possono portare a vari problemi di salute, come debolezza muscolare, depressione e cancro. Come già accennato, il giardinaggio offre anche un aspetto di attività fisica che può contribuire ad aumentare l'immunità e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità.
Il giardinaggio ha dei rischi?
Come per ogni esercizio fisico o attività faticosa, ovviamente, esistono dei rischi e occorre adottare le misure corrette per ridurre al minimo i rischi in giardino.
Le ore trascorse in ginocchio, accovacciati e piegati nel giardino o nell'orto possono mettere a dura prova la schiena, così come l'annosa questione di quanto sole è troppo?
È fondamentale prendere le giuste precauzioni ed evitare di sforzarsi troppo. Dovete fare una pausa ogni 30-40 minuti, assicurandovi di fare correttamente stretching.
Esposizione al sole
Come sicuramente saprete, l'esposizione prolungata al sole è incredibilmente dannosa per la pelle. Quando lavorate in giardino dovete assicurarvi di indossare la protezione solare (anche se è nuvoloso!), di coprirvi adeguatamente dal sole come un cappello o le maniche lunghe e di mantenervi ben idratati. Per quanto allettanti possano essere i pomeriggi al sole, state lontani da alcol e caffeina.
Dolori e malesseri
Ci siamo passati tutti: ci siamo fatti prendere dal lavoro e abbiamo ignorato i segnali urlati che il nostro corpo ci invia attraverso la schiena e le articolazioni. Uno dei migliori investimenti da fare quando si lavora in giardino è uno sgabello portatile.
Il 95% del tempo di lavoro in giardino sarà a contatto con il terreno; è necessario proteggere le articolazioni, le ginocchia e la colonna vertebrale!
Tagli, graffi e punture d'insetto
Piante spinose, attrezzi da giardinaggio e insetti sgradevoli: sono solo alcune delle cose che possono colpire la vostra pelle e mettere fine al vostro pomeriggio. Assicuratevi di indossare sempre guanti da giardinaggio spessi e prendete in considerazione l'idea di rinnovare l'antitetanica. In genere si raccomanda di farla ogni 10 anni.
Vale anche la pena di investire in un repellente per insetti di alta qualità. Quando si lavora con la terra e le piante, è molto probabile che si sia esposti agli insetti. Forse è una preferenza personale, ma io mi assicuro sempre che i miei pantaloni siano infilati nei calzini e mi controllo accuratamente prima di rientrare in casa per assicurarmi di non invitare nessuna creatura.
Punti di forza
Il giardinaggio è lo sbocco perfetto per darsi una scusa per stare all'aria aperta e interagire con l'ambiente. È necessario prendere le dovute precauzioni e fare attenzione ai rari ma possibili pericoli quando si è in giardino. Tuttavia, se si è consapevoli dei pericoli, essi rappresentano una minaccia minima.
In breve, uscite all'aperto e iniziate a pianificare, scavare e raccogliere il vostro orto. Abbiamo molti articoli per aiutarvi in questo percorso. Non dimenticate di dare un'occhiata alle nostre guide al giardinaggio per trovare consigli e suggerimenti utili.
